Του Γιώργου Πελίδη*

Η προπόνηση τεχνικής σημαίνει η εκμάθηση νέων άγνωστων κινήσεων αλλά και η βελτίωση η τελειοποίηση των ήδη γνωστών κινήσεων. 

Η επιτυχία της βελτίωσης της τεχνικής βασίζεται στις πολλές επαναλήψεις με μέτρια ταχύτητα στην αρχή και σταδιακά -προοδευτικά με μεγαλύτερη ταχύτητα φτάνοντας στην αγωνιστική ταχύτητα.

Μετά από πολυετή προπόνηση τεχνικής σχηματίζεται ένα δυναμικό κινητικό στερεότυπο.

Το δυναμικό στερεότυπο πετυχαίνεται γρηγορότερα όταν βελτιωθούν:

α) τα επιμέρους τεχνικά στοιχεία και 

β) της ανάπτυξης των ικανοτήτων της φυσικής κατάστασης και των συναρμοστικών ικανοτήτων.

Είδη προπόνησης τεχνικής-Μέθοδοι μάθησης

α) Προπόνηση με ενεργητική εκτέλεση.

β) Οπτική (ή παρατηρητική) προπόνηση (χρησιμοποίηση μοντέλου).

γ )Νοητική ή ιδεοκινητική προπόνηση (νοερή εξάσκηση).

δ) Προσομοίωση ή εικονική πραγματικότητα.

Η προπόνηση τεχνικής εξαρτάται από:

1. Εξωτερικές, εσωτερικές συνθήκες (παρορμήσεις από το περιβάλλον ή λεκτικά ερεθίσματα για τη μετάδοση και αποθήκευση πληροφοριών).

2. Τα κίνητρα για μάθηση.

3. Το ζήλο για μάθηση.

4. Το επίπεδο των συντονιστικών ικανοτήτων.

5. Το επίπεδο των ιδιοτήτων της φυσικής κατάστασης. (Οι παράγοντες 4 και 5 θεωρούνται πολύ σημαντικοί).

Μέθοδοι προπόνησης:

α) Ολική μέθοδος

β) Μερική μέθοδος

Φράγμα τεχνικής (πλατό):

1) Υπερβολικά μεγάλη πληροφόρηση

2) Υπερβολική προπόνηση τεχνικής

3) Προπόνηση σε συνθήκες κόπωσης

4) Έλλειψη πληροφόρησης

5)Λανθασμένη πληροφόρηση

6) Απουσία κινήτρων

7) Ελλείψεις στη φυσικής κατάστασης.

Βιβλιογραφία: πανεπιστημιακές σημειώσεις προπονητικής.

*Πτυχιούχος: Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

Τμήμα: Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού-ΤΕΦΑΑ

Ειδικότητα: ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ

Προπονητής: UEFA C' Αναπτυξιακών ηλικιών

Προπονητής: UEFA B'  Nέας σχολής 2015